বাচ্চারা যখন আমাদের জ্বালা না করে আমাদের মমতা অনুভব করে তখন তারা আমাদের মতের প্রতি অনেক বেশি গ্রহণযোগ্য হয়। কিছু শিশু আছে যারা উত্তেজিতভাবে একটি নতুন স্কুল সপ্তাহ শুরুর জন্য অপেক্ষা করছে।, রবিবারে তার ব্যাকপ্যাক সংগঠিত করা উপভোগ করছেন এবং সোমবার আবার তার বন্ধুদের সাথে দেখা করার জন্য উন্মুখ।
বিপরীতে, একটি নতুন স্কুল সপ্তাহের শুরুতে অন্য অনেক শিশু গভীর যন্ত্রণা অনুভব করে। এই শিশুরা যখন পোশাক পরার চেষ্টা করে বা এমনকি স্কুলে প্রবেশের জন্য গাড়ি থেকে নামতে বাধ্য করা হয় তখন তারা মানসিক ভাঙ্গন অনুভব করতে পারে। যদি আপনার সন্তানের স্কুলে উদ্বেগ থাকে, তবে প্রথম পদক্ষেপটি হল কেন এটি ঘটে তা বোঝা এবং উপযুক্ত সমাধানে কাজ করুন। ইতিমধ্যে, আপনি এই কার্যকর কৌশল বাস্তবায়ন করতে পারেন স্কুল উদ্বেগ কমাতে যা আপনি প্রতিদিন সকালে অনুভব করেন।
স্কুলের উদ্বেগের মুখোমুখি হলে সদয় এবং সহানুভূতিশীল হন
সহানুভূতি চাবিকাঠি. স্কুলের সকাল আরও সহনীয় হতে পারে যদি আপনার সন্তান তার উদ্বেগ এখনই কাটিয়ে উঠতে পারে, তবে এটি সবসময় সম্ভব নয়। প্রথমে, তাকে জানাতে দিন যে আপনি বুঝতে পেরেছেন যে এটি তার জন্য কতটা চ্যালেঞ্জিং এবং আপনি সত্যিকারের তার সুস্থতার বিষয়ে যত্নশীল। শিশুরা স্কুলে খুশি বোধ করতে চায়, তাদের বন্ধুদের উপভোগ করতে এবং শিখতে চায়, কিন্তু তারা নির্দিষ্ট সময়ে অক্ষম বোধ করতে পারে। এখানেই আমাদের নিঃশর্ত নির্দেশনা এবং সমর্থন হয়ে ওঠে অপরিহার্য.
মানসিক সংযোগের একটি বস্তু প্রদান করুন
আপনার একটি বাস্তব অনুস্মারক সমস্ত পার্থক্য করতে পারে। অনেক শিশুই কম উদ্বেগ বোধ করে যদি তাদের সাথে এমন একটি উপাদান থাকে যা তাদেরকে প্রতীকী উপায়ে আপনার সাথে সংযুক্ত করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাকে আপনার একটি স্কার্ফ বা একটি সাধারণ গহনা দিতে পারেন যা তিনি পরতে পারেন যা তাকে মনে করিয়ে দেয় যে আপনি তার সাথে আছেন, এমনকি আপনি শারীরিকভাবে আলাদা থাকলেও।
স্কুলের দিনের ইতিবাচক চিত্রগুলিকে উত্সাহিত করুন
কল্পনা শক্তি একটি গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার। ক্রীড়াবিদরা যেভাবে সাফল্যের কল্পনা করে, শিশুরা একটি সুখী স্কুল দিবস কল্পনা করে উপকৃত হতে পারে। আপনার শিশুকে তার চোখ বন্ধ করতে গাইড করুন এবং সুন্দর মুহূর্ত কল্পনা করুন যেমন বন্ধুদের সাথে মজার ক্রিয়াকলাপ করা বা ছুটি উপভোগ করা আপনাকে আরও ইতিবাচক অভিজ্ঞতা তৈরি করতে এবং স্কুলের সাথে সম্পর্কিত ভয় কমাতে সাহায্য করতে পারে।
সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং অনুমানযোগ্য রুটিন বজায় রাখুন
রুটিন একটি অপরিহার্য স্তম্ভ। স্কুলের সকালে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এই সময়ের চাপ শিশুদের সহযোগিতা বা সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন করে তুলতে পারে। পরিবর্তে, আগের রাতে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু সংগঠিত করুন। জামাকাপড় বেছে নেওয়া থেকে শুরু করে আপনার ব্যাকপ্যাক প্যাক করা, একটি প্রতিষ্ঠিত রুটিন হতে পারে সকালকে সরল করা এবং উভয়ের উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করুন।
আপনার সন্তানের অতীত অর্জনগুলি পুনরায় নিশ্চিত করুন
উন্নতির মুহূর্তগুলি মনে রাখা অনুপ্রেরণাদায়ক হতে পারে। আপনার সন্তানকে অতীতের সময়গুলোকে প্রতিফলিত করতে সাহায্য করুন যখন সে সফলভাবে একই ধরনের পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়েছিল। এটি বর্তমান ভয়ের মুখোমুখি হওয়ার জন্য আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদি তারা সেই অভিজ্ঞতাগুলি মনে না রাখে তবে আপনি তাদের ইতিবাচক এবং উত্সাহজনক উপায়ে মনে করিয়ে দিতে পারেন।
স্কুল এবং পেশাদার উভয় জড়িত
যদি স্কুলের উদ্বেগ অব্যাহত থাকে, তাহলে স্কুলকে জড়িত করা অপরিহার্য। তারা পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন এবং অতিরিক্ত সহায়তা দিতে পারে তা নিশ্চিত করতে শিক্ষকদের সাথে কথা বলুন। আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, শৈশব দুশ্চিন্তায় বিশেষজ্ঞ মনোবৈজ্ঞানিকদের মতো পেশাদার সহায়তা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। এই বিশেষজ্ঞরা প্রদান করতে পারেন কাস্টম সরঞ্জাম আপনার সন্তানকে তাদের ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে।
শিথিলকরণ কৌশল শেখায়
বাস্তবায়ন প্রযুক্তি গভীর শ্বাস কতটা কার্যকরী হতে পারে। আপনার শিশুকে চার সেকেন্ডের জন্য ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে শেখান, চার সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং তারপর একই সময়ের জন্য শ্বাস ছাড়ুন। এই কৌশল, ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাস হিসাবে পরিচিত, উদ্বেগ প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে এবং শান্ত প্রচার করে.
স্থিতিস্থাপকতা এবং একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বৃদ্ধি করুন
এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার সন্তান এমন সরঞ্জামগুলি তৈরি করে যা তাকে শান্তভাবে চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে দেয়। এই অভিজ্ঞতাগুলোকে বৃদ্ধি এবং শেখার সুযোগ হিসেবে দেখতে তাকে উৎসাহিত করুন। সম্পর্কে কথা বলুন অনুপ্রেরণামূলক গল্প অথবা ইতিবাচক বাক্যাংশ অফার করা তাদের মানসিকতাকে শক্তিশালী করতে পারে।
সহানুভূতি, যথাযথ প্রস্তুতি এবং নিরাপদ রুটিনের সংমিশ্রণে, স্কুলে উদ্বেগের সম্মুখীন শিশুদের মানসিক জীবনে দুর্দান্ত অগ্রগতি করা যেতে পারে। এটি তাদের আত্মবিশ্বাস তৈরি করে এবং তাদের শিক্ষার পরিবেশকে আরও সম্পূর্ণরূপে উপভোগ করতে দেয়।