স্কুলের উদ্বেগ সহ একটি শিশু থাকা বেশ চ্যালেঞ্জ হতে পারে। নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে স্নায়বিকতা সাধারণ, বিশেষ করে যখন স্কুল শুরু করা বা নতুন পরিবেশের সাথে সামঞ্জস্য করা। পিতামাতা হিসাবে, আমাদের ভূমিকা হল আপনার নিঃশর্ত সমর্থন হওয়া। এই পরিস্থিতি পরিচালনা করার একটি কার্যকর উপায় ব্যবহার করা হয় ইতিবাচক বাক্যাংশ যা তাদের আত্মবিশ্বাস এবং মনের শান্তি দেয়। নীচে, কিছু আবিষ্কার করুন সবচেয়ে দরকারী বাক্যাংশ আপনি তাদের কী বলতে পারেন এবং তাদের মানসিক সুস্থতাকে শক্তিশালী করতে তাদের দৈনন্দিন জীবনে কীভাবে প্রয়োগ করবেন।
আমাকে আপনার উদ্বেগ বলুন, আমি আপনার কথা শুনি
যখন একটি শিশু উদ্বিগ্ন হয়, তখন তাদের অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য একটি নিরাপদ স্থান অফার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাকে বলুন "তোমার দুশ্চিন্তা আমাকে বলো, আমি তোমার কথা শুনি" আস্থার পরিবেশ গড়ে তোলে, যেখানে তারা প্রতিশোধ বা বিচারের ভয় ছাড়াই তাদের ভয়ের সমাধান করতে পারে। দ আপনার আবেগের বৈধতা এটি সক্রিয় শোনার মতোই গুরুত্বপূর্ণ।
মনে রাখবেন, আপনার কাছে সব উত্তর বা সমাধান থাকতে হবে না। মনোযোগ দেওয়া, মাথা নাড়ানো এবং সহানুভূতি দেখানোর সহজ পদক্ষেপ ইতিমধ্যে ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে। বাক্যাংশ ব্যবহার করুন যেমন: "আমি বুঝতে পারছি কেন এটি আপনাকে উদ্বিগ্ন করে।" o "মাঝে মাঝে এইভাবে অনুভব করা স্বাভাবিক".
আপনি নিজেকে ঘাবড়ে যাচ্ছেন বলে মনে হচ্ছে ...
একটি শিশুর অনুভূতি যাচাই করা অপরিহার্য। আপনি যদি উদ্বেগ নির্দেশ করে এমন আচরণ লক্ষ্য করেন, যেমন একটি বাক্যাংশ "মনে হচ্ছে আপনি নার্ভাস বোধ করছেন..." তাদের আবেগ শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা একটি স্কুল উপস্থাপনা নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়, তাহলে এরকম কিছু দিয়ে সাড়া দিন: “যখন আমাদের অনেক সহকর্মীদের সামনে কথা বলতে হয় তখন নার্ভাস বোধ করা স্বাভাবিক। তুমি আগেও ভালো করেছ এবং আমি নিশ্চিত তুমি এটা আবার করতে পারবে।" এই পদ্ধতি তাদের পূর্ববর্তী সাফল্যের কথা মনে করিয়ে দেয় এবং তাদের সক্ষমতার উপর আস্থা রাখতে উৎসাহিত করে।
আমি কীভাবে সাহায্য করতে পারি?
সমর্থন এবং স্বভাব পূর্ণ একটি বাক্যাংশ, মত "আমি কিভাবে আপনাকে সাহায্য করতে পারি?", আপনার সন্তানকে দেখান যে তারা একা নয়। অনেক সময়, বাচ্চারা জানে না কিভাবে তাদের যা প্রয়োজন তা প্রকাশ করতে হয়, কিন্তু এইভাবে আপনাকে অফার করে, আপনি একটি দরজা খুলুন তাদের সাথে সহযোগিতা করতে।
এটি তাদের স্কুল সরবরাহগুলি সংগঠিত করতে, একটি বিশেষ মধ্যাহ্নভোজ প্রস্তুত করা বা তাদের কার্যক্রম শুরু করার জন্য তাদের সাথে সাহায্য করার মতো সহজ হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের স্থানকে সম্মান করেন যদি তারা নিজেরাই কিছু চ্যালেঞ্জ সমাধান করতে পছন্দ করেন তবে এটি পরিষ্কার করুন যে আপনি তাদের যা কিছু প্রয়োজন তা সমর্থন করার জন্য সর্বদা তাদের পাশে থাকবেন।
আসুন আপনি যা করতে চান তার সমস্ত তালিকা তৈরি করুন
ইতিবাচক দিকগুলিতে তাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য তাদের উত্সাহিত করা তারা যেভাবে উদ্বেগ পরিচালনা করে তাতে একটি গেম-চেঞ্জার হতে পারে। "আপনি যা ঘটতে চান তার সমস্ত কিছুর একটি তালিকা তৈরি করুন" এটি একটি ব্যবহারিক ক্রিয়াকলাপ যা তাদের ভবিষ্যতের পরিস্থিতির মনোরম দিকগুলি কল্পনা করতে সহায়তা করে।
তারা যেমন সহজ জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন "আমার বন্ধুদের সাথে খেলুন", "লাঞ্চের জন্য আমার প্রিয় ডেজার্ট খান" o "ক্লাসে মজার কিছু শিখুন". এমনকি ক্ষুদ্রতম অর্জনগুলি উদযাপন করা আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
প্রতিটি স্কুল বছরই একটি নতুন সূচনার সুযোগ!
একটি নতুন কোর্স বা স্কুল বছরের শুরু কিছু বাচ্চাদের জন্য ভীতিকর হতে পারে, বিশেষ করে যদি তাদের আগের খারাপ অভিজ্ঞতা থাকে। তাদের বলুন "প্রতিটি স্কুল বছর একটি নতুন শুরুর সুযোগ!" এটি তাদের একটি নতুন এবং উত্সাহজনক দৃষ্টিকোণ দেয়। এই দৃষ্টিকোণটি আত্ম-উন্নতি এবং আশাবাদকে উত্সাহিত করে।
তাদের মনে করিয়ে দিন যে আমরা সবাই ভুল করি, কিন্তু পরের বার আমাদের শেখার, বড় হওয়ার এবং আরও ভালো করার সুযোগ সবসময় থাকে।
উদ্বিগ্ন বাচ্চাকে কী বলবেন না
উদ্বেগের সময়ে, আমরা যে ভাষা ব্যবহার করি তা একটি বড় পার্থক্য করতে পারে। নিরুৎসাহিত বাক্যাংশগুলি এড়িয়ে চলা অপরিহার্য যাতে আপনার অনুভূতিগুলিকে বাতিল না করে। কিছু বাক্যাংশ আপনার এড়ানো উচিত:
- ভয় পাওয়ার কিছু নেই।
- তুমি ভালো থাকবে।
- এটা বড় কথা নয়।
যদিও এই বাক্যাংশগুলি নিরীহ বা শান্ত বলে মনে হতে পারে, তারা প্রায়শই পছন্দসই প্রভাব অর্জন করে না এবং শিশুকে অনুভব করতে পারে যে তাদের আবেগগুলি গুরুত্বপূর্ণ নয়।
অতিরিক্ত সাহায্য চাইতে বিবেচনা করুন
আপনি যদি শনাক্ত করেন যে আপনার সন্তানের উদ্বেগের মাত্রা ক্রমাগত এবং উল্লেখযোগ্যভাবে তাদের দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করছে, তাহলে বিশেষ সংস্থানগুলি অন্বেষণ করার কথা বিবেচনা করুন। একটি শিশু মনোবিজ্ঞানীর দ্বারা একটি পেশাদারী মূল্যায়ন একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য করতে পারে।
উপরন্তু, যেমন বাড়িতে কার্যকলাপ অনুশীলন যোগশাস্ত্র, শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল বা এমনকি এমনকি গল্প পড়ুন যে ঠিকানা আবেগ একটি কার্যকর পরিপূরক পদ্ধতির হতে পারে.
স্বাস্থ্যকর অভ্যাস প্রচার করতে ভুলবেন না
সামঞ্জস্যপূর্ণ রুটিন স্থাপন, আউটডোর খেলাকে উৎসাহিত করা এবং একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখাও উদ্বেগের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। দ সুস্থ অভ্যাস এগুলি কেবল আপনার শারীরিক সুস্থতাই নয়, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যেরও উপকার করে।
একটি মানসিকভাবে নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করুন এবং এর মাধ্যমে সহায়তা প্রদান করুন ইতিবাচক বাক্যাংশ এটি শিশুদের স্কুল উদ্বেগ পরিচালনা করার জন্য একটি কার্যকর কৌশল। তাদের বিকাশের জন্য পিতা বা মা হিসাবে আপনার ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজনীয় স্থিতিস্থাপকতা তাদের বৃদ্ধির পর্যায় চলাকালীন তাদের পথে আসা যেকোনো চ্যালেঞ্জকে অতিক্রম করতে।