পেশী শিথিলকারীগুলি ব্যথা উপশম করতে, উত্তেজনা কমাতে এবং গতিশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করে। যাইহোক, দুর্ভাগ্যবশত, আপনি বাজারে খুঁজে পেতে পারেন যে পেশী শিথিলকরণ অনেক তাদের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। এই কারণেই প্রাকৃতিক পেশী শিথিলকরণগুলি বেছে নেওয়া অনেক ভাল, কারণ এগুলি স্বাস্থ্যের দিক থেকে বেশ কার্যকর এবং ভাল।
পরবর্তী নিবন্ধে আমরা আপনার সাথে কথা বলতে যাচ্ছি সেরা প্রাকৃতিক পেশী শিথিলকারী এবং তারা কিভাবে শরীরে কাজ করে।
Magnesio
ম্যাগনেসিয়াম একটি খনিজ যা একটি মূল ভূমিকা পালন করবে পেশী এবং স্নায়ু ফাংশনে জীবের এটি আপনাকে পেশীগুলির সংকোচন এবং শিথিলকরণ নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় এবং ক্র্যাম্প প্রতিরোধ করে। ম্যাগনেসিয়ামের অভাব পেশীর খিঁচুনি এবং পেশীর দুর্বলতা সৃষ্টি করতে পারে।
ম্যাগনেসিয়ামের প্রাকৃতিক উৎস হল বাদাম, পালংশাক, অ্যাভোকাডো এবং কলা। নেওয়াও ভালো ম্যাগনেসিয়াম-ভিত্তিক সম্পূরক যদি এটি দৈনিক খাদ্যের মাধ্যমে না পাওয়া যায়।
ল্যাভেন্ডার তেল
ল্যাভেন্ডার তেল জনপ্রিয় এর শান্ত এবং প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য। এটি প্রায়শই পেশী টান এবং ব্যথা কমাতে অ্যারোমাথেরাপির জগতে ব্যবহৃত হয়। ল্যাভেন্ডারে একাধিক যৌগ রয়েছে যার মধ্যে নিরাময়কারী এবং শিথিল প্রভাব রয়েছে।
ল্যাভেন্ডার তেল ব্যবহার করার সময়, এটি বলা তেল এবং শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে উদ্বেগ এবং পেশী টান কমাতে। আপনি পেশী ব্যথা এবং কঠোরতা উপশম করতে ল্যাভেন্ডার তেল দিয়ে ম্যাসাজ করতে পারেন।
হলুদ
অন্যান্য জিনিসের মধ্যে হলুদ আলাদা আলাদা একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট. হলুদ প্রদাহ এবং পেশী ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে, শারীরিক ব্যায়ামের পরে ভাল পুনরুদ্ধারের অনুমতি দেয়।
আপনি এর সমস্ত অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলিকে সর্বাধিক তৈরি করতে খাবারগুলিতে সামান্য হলুদ যোগ করতে পারেন। বাজারে আপনি হলুদ-ভিত্তিক পরিপূরকগুলি পেতে পারেন একটি আরো ঘনীভূত ডোজ।
আদা
আদা হল আরেকটি প্রাকৃতিক শিথিলকারী যা সাহায্য করতে পারে পেশী ব্যথা উপশম করতে। এটিতে একাধিক যৌগ রয়েছে যা প্রদাহ বিরোধী এবং বেদনানাশক প্রভাব রয়েছে।
এর ব্যবহার সম্পর্কে, চায়ের মাধ্যমে নেওয়া যেতে পারে অথবা দৈনিক ডোজ অর্জন করতে বিভিন্ন খাবারে যোগ করুন।
Valeriana
ভ্যালেরিয়ান একটি ভেষজ যা অন্যান্য জিনিসের মধ্যে পরিচিত এর প্রশান্তিদায়ক এবং শিথিল বৈশিষ্ট্যের জন্য। এটি প্রায়শই অনিদ্রা এবং উদ্বেগের চিকিত্সার জন্য এবং একটি প্রাকৃতিক পেশী শিথিলকারী হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
খাওয়া হলে, ভ্যালেরিয়ান ইনফিউশন ব্যক্তিকে সাহায্য করে অনেক ভালো ঘুমিয়ে পড়া এবং পেশী শিথিল করুন। বাজারে আপনি ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট আকারে ভ্যালেরিয়ান পরিপূরক খুঁজে পেতে পারেন।
একপ্রকার সুগন্ধী গাছ
ক্যামোমাইল একটি ভেষজ যা প্রদাহ বিরোধী এবং শিথিল বৈশিষ্ট্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এর যৌগগুলি এটি তৈরি করে একটি ভাল প্রাকৃতিক পেশী শিথিলকারী।
ক্যামোমাইলের উপর ভিত্তি করে একটি আধান পান করা আপনাকে পেশীর টান কমাতে এবং শিথিল করতে দেয়। ক্যামোমাইল স্নান পেশী শক্ত হওয়ার চিকিত্সার ক্ষেত্রেও তারা নিখুঁত।
শরীরচর্চা
শারীরিক ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং পেশী টান উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। যোগব্যায়াম বা পাইলেটের মতো ব্যায়াম সঞ্চালন বাড়ান, দৃঢ়তা হ্রাস করুন এবং নমনীয়তা উন্নত করুন।
থেরাপিউটিক ম্যাসেজ
পেশী টান এবং ব্যথা উপশম করতে থেরাপিউটিক ম্যাসেজ বেশ কার্যকর হতে পারে। ম্যাসেজ রক্তসঞ্চালন উন্নত, শিথিলকরণ প্রচার এবং তারা পেশী টান মুক্ত করতে সাহায্য করে।
গরম এবং ঠান্ডা কম্প্রেস
গরম কম্প্রেস সাহায্য করবে টানটান পেশী শিথিল করতে দীর্ঘ সময় সঞ্চালন উন্নত, যখন ঠান্ডা কম্প্রেস প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে পারে।
সংক্ষেপে, প্রাকৃতিক পেশী শিথিলকারী আরও বাণিজ্যিক শিথিলকারীদের একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এই ধরনের শিথিলকরণ পেশী টান উপশম করতে, গতিশীলতা উন্নত করতে এবং সুস্বাস্থ্যের প্রচার করতে সাহায্য করবে। এই প্রাকৃতিক পেশী শিথিলকারী আপনাকে অনুমতি দেবে পুরোপুরি শিথিল পেশী এবং নিখুঁত অবস্থায়।