বিশ্ব হার্ট দিবস আমাদের সকলকে উদ্বিগ্ন করে এমন একটি স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানায়: প্রতিদিনের সিদ্ধান্তের মাধ্যমে হৃদরোগের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়াবিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সহায়তায় ওয়ার্ল্ড হার্ট ফেডারেশন কর্তৃক প্রতিষ্ঠিত এই অনুষ্ঠানটি প্রতিরোধ থেকে শুরু করে চিকিৎসা এবং পুনর্বাসন পর্যন্ত সমানভাবে সচেতনতা এবং পদক্ষেপ গ্রহণের লক্ষ্যে কাজ করে।
প্রতীকীকরণের বাইরেও, তথ্যগুলি অপ্রতিরোধ্য: প্রতি বছর দুই কোটিরও বেশি মানুষ হৃদরোগজনিত কারণে মারা যায় ইউরোপে, সিভিডি প্রায় ১.৭ মিলিয়ন মৃত্যুর কারণ এবং এর জন্য প্রায় ১.৭ মিলিয়ন ডলার খরচ হয় 282.000 মিলিয়ন ইউরোর প্রতি বছর। এই দিনটি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং সহায়ক স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থার মাধ্যমে এই বোঝার একটি উল্লেখযোগ্য অংশ এড়ানো যেতে পারে।
প্রতিরোধ এবং অভ্যাস যা পার্থক্য তৈরি করে
সিএনআইসির মতো গবেষণা কেন্দ্রগুলি থেকে জোর দেওয়া হয়েছে যে গবেষণা, প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং প্রতিরোধ তারা হাতে হাত রেখে চলাফেরা করে, কিন্তু প্রতিটি ব্যক্তি হৃদয়ের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই দৈনন্দিন সম্পৃক্ততাই দীর্ঘমেয়াদে সবচেয়ে বেশি সুরক্ষা প্রদান করে।
তথ্যটি স্থানীয় বাস্তবতার উপর আলোকপাত করে: কাতালোনিয়ায়, ৪৫ বছরের কম বয়সী ১০ জনের মধ্যে ২ জন এবং ৪৫ থেকে ৬৪ বছর বয়সীদের অর্ধেকেরও বেশির অন্তত একটি হৃদরোগের ঝুঁকির কারণযা নিয়ন্ত্রণ করা যায়—রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, গ্লুকোজ, ওজন, তামাক, অ্যালকোহল, বসে থাকা জীবনযাপন, অথবা মানসিক চাপ—তা নিয়ন্ত্রণ করলেই সবকিছু বদলে যায়।
এটি সহজ করার জন্য, বিভিন্ন সংস্থা সহজ এবং টেকসই নির্দেশিকাগুলির উপর জোর দেয়। সামান্য পরিবর্তন সঠিকভাবে নির্বাচিত হৃদপিণ্ডের জন্য উল্লেখযোগ্য উপকারিতা প্রদান করতে পারে:
- ধূমপান ত্যাগ করুন পেশাদার সহায়তার মাধ্যমে। আপনার স্বাস্থ্য কেন্দ্রে বা নির্দিষ্ট হেল্পলাইনের মাধ্যমে সাহায্য চাওয়া আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- প্রতিদিন সরান: দিনে কমপক্ষে ৩০ মিনিট অথবা সপ্তাহে ১৫০ মিনিট মাঝারি অ্যারোবিক কার্যকলাপ করুন। আপনার প্রয়োজন অনুসারে ব্যায়ামটি সামঞ্জস্য করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- মাথা দিয়ে খান: আরও ফল, শাকসবজি এবং সবুজ শাকসবজি যেমন খাদ্যতালিকায় বিটরুট, ডাল, গোটা শস্য, এবং তৈলাক্ত মাছ; কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, চিনি এবং অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার। ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের মতো মডেল বা ঃ এবং লবণের মাত্রা কম রাখা কার্যকর মিত্র।
- পরিমিত অ্যালকোহল এবং জলকে অগ্রাধিকার দিন; অংশের আকার এবং প্লেটের ভারসাম্যের দিকে নজর রাখুন।
- রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করে নিয়মিত চেকআপের মাধ্যমে। সময়মত বিশ্লেষণ বা পরীক্ষা অপ্রীতিকর বিস্ময় প্রতিরোধ করে।
- ভালো ঘুমান এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুনবিশ্রাম, বিচ্ছিন্নতা, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং সামাজিকীকরণও স্ব-যত্ন। মানসিক স্বাস্থ্য হৃদয়কে প্রভাবিত করে।
- একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখাস্থূলতার সাথে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং হার্ট ফেইলিউরের ঝুঁকি বেশি থাকে।
- যখনই সম্ভব দূষিত বাতাসের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন।, একটি ক্রমবর্ধমান প্রাসঙ্গিক পরিবেশগত কারণ।
- তোমার নাড়ি পরীক্ষা করো। সময়ে সময়ে: অনিয়ম সনাক্তকরণ অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনের সন্দেহ দূর করতে পারে এবং পরামর্শকে এগিয়ে নিতে পারে।
ধূমপানের বিষয়ে, ডাক্তাররা আমাদের মনে করিয়ে দেন যে ধূমপান ত্যাগ করুন এটি প্রথম মুহূর্ত থেকেই উপকারিতা তৈরি করে: এটি হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ কমায় এবং মাঝারি মেয়াদে, করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।
La নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, রক্তচাপ উন্নত করে, গ্লুকোজ স্থিতিশীল করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর লিপিড প্রোফাইল (কম LDL এবং বেশি HDL) বৃদ্ধি করে। হাঁটা, সাঁতার কাটা, অথবা সাইকেল চালানো—সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে—অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
প্রচারণা এবং কর্মকাণ্ড: আপনার পাড়া থেকে ইউরোপীয় প্রতিষ্ঠান পর্যন্ত
স্পেনে, সংগঠন এবং প্রশাসন এমন কর্মকাণ্ডে জড়িত রয়েছে যা রাস্তায় প্রতিরোধ আনে। CNIC তার উপর জোর দেয় গবেষণার প্রতি অঙ্গীকার এবং নাগরিকদের সক্রিয়ভাবে স্ব-যত্নে জড়িত হতে উৎসাহিত করুন।
কাতালোনিয়ায়, কোরাভান্ট ফাউন্ডেশন এই প্রচারণার প্রচারণা চালায় "হৃদয় দিয়ে চলা" সময়ের সাথে সাথে সুবিধা সংগ্রহ করে এমন সহজ পরিবর্তনগুলিকে উৎসাহিত করা: প্রতিদিন স্থানান্তর, ভাল খাওয়া, ধূমপান ত্যাগ করুন, আপনার বিশ্রামের যত্ন নিন এবং সময় হলে ডাক্তারের কাছে যান।
লেব্রিজায়, লেব্রিজা অ্যাসোসিয়েশন অফ হার্ট পেশেন্টস একটি দিবসের আয়োজন করে যার মধ্যে রয়েছে ইশতেহার পাঠ সিটি হলের সামনে, বাইরের ব্যায়াম সেশন, জল ও ফল বিতরণ, এবং স্কুলছাত্রী এবং স্থানীয় সংগঠনগুলির অংশগ্রহণে শহরের কেন্দ্রস্থলে একটি পদযাত্রা। রাতে, বেশ কয়েকটি ভবন আলো দিয়ে আলোকিত করা হয়েছিল। লাল রং সমর্থন এবং দৃশ্যমানতার ইঙ্গিত হিসেবে।
মালাগার সরকারি হাসপাতালগুলিও শিক্ষামূলক উদ্যোগে যোগ দিয়েছে। ভার্জেন দে লা ভিক্টোরিয়া বিশ্ববিদ্যালয় হাসপাতালে, বিশেষজ্ঞরা ক্রিয়ার সংশ্লেষ —একটি সাধারণ অ্যারিথমিয়া — রোগ নির্ণয়, এই অবস্থার সাথে জীবনযাপন এবং অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট চিকিৎসা সম্পর্কে আলোচনা সহ। এছাড়াও, পেশাদার এবং রোগীদের অনিয়ম সনাক্ত করার জন্য তাদের নাড়ি কীভাবে পরিমাপ করতে হয় তা শেখানো হয়েছিল। রিজিওনাল ইউনিভার্সিটি হাসপাতালে, একটি বৃহৎ আকারের ইন্টারেক্টিভ গল্প আপনাকে অভ্যাস নির্ধারণ করতে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর তাদের প্রভাব আবিষ্কার করতে আমন্ত্রণ জানাচ্ছে।
টেলডে সিটি কাউন্সিল, তার স্বাস্থ্য বিভাগের মাধ্যমে, তার বক্তব্য প্রকাশ করেছে স্বাস্থ্য উন্নয়নের প্রতি অঙ্গীকার এই দিনে, ঝুঁকির কারণগুলি প্রতিরোধ এবং শারীরিক কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখার গুরুত্বকে আরও জোরদার করা হচ্ছে।
ইউরোপীয় স্তরে, কমিশন একটি বিষয়ে কাজ করছে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য পরিকল্পনা একটি আন্তঃমৌখিক পদ্ধতির মাধ্যমে: প্রতিরোধ, স্ক্রিনিং এবং প্রাথমিক সনাক্তকরণ, চিকিৎসা, ব্যবস্থাপনা এবং পুনর্বাসন, ডিজিটাল সরঞ্জাম, কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা এবং ব্যক্তিগতকৃত ঔষধ দ্বারা সমর্থিত। আরও অনেক কিছু 160 মিলিয়ন ইউরোর হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার বিরুদ্ধে প্রকল্পগুলিতে, এবং রোগীদের, পেশাদার এবং নাগরিকদের কাছ থেকে অবদান সংগ্রহ করা হয় যাতে কমানোর ব্যবস্থাগুলি রূপরেখা করা যায় বৈষম্য দেশ এবং গোষ্ঠীর মধ্যে।
এই সমস্ত কিছু বৈজ্ঞানিক সমাজ এবং আন্তর্জাতিক সংস্থাগুলির দ্বারা ভাগ করা প্রমাণের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ: একটি পর্যন্ত হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের উচ্চ শতাংশ স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস, কার্যকর সহায়তা ব্যবস্থা এবং সুচিন্তিত সিদ্ধান্তের মাধ্যমে এড়ানো সম্ভব।
এই দিনটি একটি বাস্তব অনুস্মারক হিসেবে কাজ করে: আরও বিজ্ঞান, আরও প্রতিরোধ এবং আরও সহযোগিতা সম্প্রদায়। প্রতিদিনের বিজ্ঞ সিদ্ধান্ত নেওয়া - চলাফেরা করা, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, বিশ্রাম নেওয়া, ধূমপান না করা এবং চেকআপ করানো - এবং স্থানীয় উদ্যোগ এবং জনসাধারণের কৌশলগুলিতে অংশগ্রহণ করা আপনার হৃদস্পন্দনকে দীর্ঘায়িত করতে এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সহায়তা করে।
