নিশ্চয় আপনি অনেক অনুষ্ঠানে নিজেকে জিজ্ঞাসা করেছেন যদি খালি পেটে ব্যায়াম করা ভালো. ঠিক আছে, এই বিষয়ে সর্বদা বিভিন্ন মতামত রয়েছে তবে ধীরে ধীরে মনে হচ্ছে বিশেষজ্ঞরা এতে একমত হয়েছেন এবং আমরা আপনাকে এটিই বলতে যাচ্ছি। কারণ অবশ্যই শারীরিক ব্যায়াম আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অংশ, যার ফলে আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।
কখনও কখনও আমরা কাজ, ক্লাস বা পরিবারের কারণে বিকেলে পারি না। অতএব, আমরা সকালে ঘন্টা ব্যয় করি এবং প্রশ্ন ওঠে: খালি পেটে প্রশিক্ষণ দেওয়া কি ভাল? কিছু লোক ইতিমধ্যেই বেছে নিয়েছে কর্মদিবস শুরু করার আগে আপনার প্রশিক্ষণ চালান এমনকি সূর্য ওঠে। চলুন দেখে নেওয়া যাক এর সুবিধা এবং অসুবিধা থাকলে!
খালি পেটে বা প্রাতঃরাশের সাথে প্রশিক্ষণের জন্য কী ভাল?
এটি আমাদের মুখোমুখি হওয়া সবচেয়ে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন। কারণ কখনও কখনও আমরা কেবল উত্তর দিয়েই নিজেদেরকে দূরে সরিয়ে দেই না বরং আমাদের নিজের শরীর এবং আমাদের সংবেদনগুলির দ্বারাও। এটি হবে সর্বোত্তম সমাধান। কিন্তু তা সত্ত্বেও, আমাদের জানতে হবে যে সমীক্ষা করা হয়েছে, উপবাসের ফল পাওয়া যায় আরো ওজন হারান আমরা যদি নাস্তা করতাম? দেত্তয়া আছে শরীর চর্বি বেশি আঁকবে এবং গ্লুকোজের উপর বেশি নয়. তবে এটা রাতারাতি হবে না, বরং শরীর ধীরে ধীরে আরও চর্বি পোড়াতে অভ্যস্ত হয়ে যাবে। ভুলে না গিয়ে যে এটি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করবে।
খালি পেটে ব্যায়াম করলে কি হয়?
La লিপিড অক্সিডেশন আপনি প্রশিক্ষণের সময় এটি বৃদ্ধি পায় কিন্তু আপনি যখন শেষ করেন। সাধারণভাবে সকালের নাস্তা বা দুপুরের খাবার খাওয়ার চেয়ে অনেক বেশি। যাতে শরীরের সর্বদা যা প্রয়োজন তা থাকে, রাতের খাবারে আপনাকে একটি ভাল লোড কার্বোহাইড্রেট প্রবর্তন করার কথা বিবেচনা করা উচিত যাতে পরে সকালে আপনি খালি পেটে আরও ভাল কাজ করতে পারেন। কিন্তু উপরন্তু, আপনাকে সর্বদা ভাল হাইড্রেটেড থাকতে হবে যাতে কোনও বড় সমস্যা না হয়, বিশেষ করে খনিজ লবণের ভাল সরবরাহ থাকা। আপনি যদি কখনও এইডস এর উপর প্রশিক্ষণ না নিয়ে থাকেন, তাহলে হাইড্রেশন ইত্যাদি মনে রাখবেন, অতিরিক্ত ব্যায়াম না করে পরিমিত ব্যায়াম করুন।
খালি পেটে প্রশিক্ষণ দেওয়া কি ভাল?
যেমনটি আমরা উল্লেখ করেছি, এটি একটি জটিল প্রশ্ন কারণ খারাপ সবকিছুই বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠের জন্য খারাপ হবে না এবং সবকিছুই ভালো হবে না। খালি পেটে ব্যায়াম করাও নির্ভর করবে আমরা প্রশিক্ষণের মাধ্যমে কী অর্জন করতে চাই।. আমাদের শারীরিক অবস্থা এবং অবশ্যই, আমরা যে নির্দিষ্ট ব্যায়াম করতে যাচ্ছি তা ভুলে না গিয়ে। এটি বলেছিল, ভাল হাইড্রেশনের সাথে আমরা আমাদের দৈনন্দিন লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে শুরু করতে পারি।
খালি পেটে প্রশিক্ষণের সুবিধা
আপনি খালি পেটে প্রশিক্ষণ নিতে চান কি না তা ওজন করা ভাল। কিন্তু এর মধ্যেই আমরা আপনাকে সেই মহান সুবিধাগুলি দিয়ে রাখি যা এই পদক্ষেপটি নেওয়া আপনার জন্য রয়েছে।
- আরও চর্বি পোড়া: এটি চর্বি পোড়ানোর জন্য সেরা মিত্র হিসাবে উপস্থাপন করা হয়। আপনি শক্তি এবং গতি ব্যায়াম উভয় সঞ্চালন চয়ন করতে পারেন. তারা আমাদের ধারণার চেয়ে অনেক ভাল বিপাক করে।
- পেশী গুণমান উন্নত এবং আপনি পেশী ভর বৃদ্ধি হবে.
- তাছাড়া এটাও বলা হয় শরীর তাড়াতাড়ি পুনরুদ্ধার করতে থাকে আপনি যে সমস্ত কার্যকলাপ করেন।
- আপনার পরিপাকতন্ত্রে অস্বস্তি হবে না যেন আপনি খাওয়ার পর প্রশিক্ষণ শুরু করেন।
তদুপরি, আমরা যেমন বলেছি, সমস্ত মানুষ এক নয়, তাই এটি সাধারণীকরণ করা যায় না। কিন্তু তারপরও আমরা দেখতে পাই যে এর অসুবিধার চেয়ে অনেক বেশি সুবিধা রয়েছে।
সকালের নাস্তা না করে প্রশিক্ষণের অসুবিধা
সকালের নাস্তা না করে যদি বেশি শক্তি না থাকে তাহলে ভালো হয় সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ করবেন না. কারণ তখন তা বিপরীতমুখী হতে পারে। তদুপরি, যদি আপনার শরীর এটিতে অভ্যস্ত না হয় এবং আপনি এটিকে মাঝারি ব্যায়ামের চেয়ে বেশি সাপেক্ষে করেন তবে কর্মক্ষমতা আপনি যা ভেবেছিলেন তা হবে না। তাই সব সময়ই মৃদুভাবে প্রশিক্ষণ শুরু করা এবং ব্যায়ামগুলিকে বিকল্প করা ভাল, যাতে প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি না হয়।