এই সপ্তাহে আমরা আবারও নিজেদের বাড়িতে আবদ্ধ রয়েছি, এবং সামনে আরও বেশ কয়েকটি কঠিন সপ্তাহ রয়েছে যা আমাদের দৃঢ়তার সাথে মোকাবেলা করতে হবে। এই সপ্তাহের শেষে, বিশেষ করে শনিবার থেকে রবিবার পর্যন্ত, সমস্ত স্প্যানিশরা তাদের ঘড়ি এক ঘণ্টা এগিয়ে দেবে, কারণ সময় পরিবর্তন এসে গেছে। আমরা আমাদের জানালা থেকে দেখব দিনগুলো দীর্ঘতর হচ্ছে, কিন্তু বাড়ির বাইরে তা উপভোগ করতে পারব না।
2020 সালে সময় পরিবর্তন
এই বছরের সময় পরিবর্তন আমাদের সকলের জন্য ভিন্ন, কারণ আমরা ঘড়ির কাঁটা দুইটা থেকে এগিয়ে তিনটে করছি। লকডাউনের মধ্যে এই পরিবর্তনটি অনুভব করা আমাদের আবেগকে অন্যান্য বছরের তুলনায় ভিন্ন করে তুলতে পারে। সাধারণত, দিনের আলোর পরিবর্তনের কারণে কিছু মানুষ এই সময় পরিবর্তনকে আবেগগতভাবে অনুভব করে, কিন্তু করোনাভাইরাস (কোভিড-১৯) মহামারীর কারণে সৃষ্ট সংকটের পরিপ্রেক্ষিতে এই বছর এটি আমাদের কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে?
২৮শে মার্চ থেকে ২৯শে মার্চ পর্যন্ত ঘড়ির সময় পরিবর্তন হবে, যখন রাত ২টা বেজে ৩টা হবে, তাই আপনাকে আপনার ঘড়ি ৬০ মিনিট এগিয়ে দিতে হবে। এতে আপনার এক ঘণ্টা ঘুম কম হবে, যা এই প্রজন্মের কাছে এক অভূতপূর্ব অভিজ্ঞতা। এই সময় পরিবর্তন আমাদের অভ্যন্তরীণ ছন্দকে ব্যাহত করে, এবং সেই রাতে ও তার পরের কয়েক রাতে আপনার ঘুমাতে কিছুটা অসুবিধা হতে পারে। অথবা হয়তো হবে না, কিংবা আপনি এই সময় পরিবর্তনকে মেনে নেবেন এবং আপনার জীবনে অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক তেমন কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন না— শুধু দেখবেন যে দিনগুলো দীর্ঘতর হচ্ছে এবং দিনের আলোর সময় বাড়ছে।
তবে আপনি যদি বুঝতে পারেন যে এটি আপনার মধ্যে পরিবর্তন এনেছে, তবে আপনি চাপ, উদ্বেগ বৃদ্ধি পেতেও অনুভব করতে পারেন, আপনি উচ্চ রক্তচাপ বাড়াতে পারেন বা মাথা ব্যথা করতে পারেন।
কারাবাসের সময় সময় পরিবর্তন
এই পরিস্থিতিতে শান্ত থাকা এবং আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস ও রুটিন বজায় রাখা জরুরি। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া চালিয়ে যান এবং যখনই সম্ভব ব্যায়াম করুন। এমন উত্তেজক পদার্থ এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে বাড়িতে আটকা পড়া অনুভব করাতে পারে।
সম্পূর্ণ নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন পরিহার করুন, অন্যথায় আপনার ওজন অনিবার্যভাবে বেড়ে যাবে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে, আপনাকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে চলাফেরা অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। প্রয়োজনে, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে অনলাইন মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা নিন।
আপনি কি সময়ের পরিবর্তন চান?
অনেক স্প্যানিশ এই সময় পরিবর্তনকে তীব্রভাবে অপছন্দ করেন… বস্তুত, অধিকাংশই মনে করেন যে এটি বিলুপ্ত করা উচিত, এবং অনেকেই দিনের আলো বেশি সময় ধরে উপভোগ করার জন্য গ্রীষ্মকাল পছন্দ করেন। তারা চান দিনের আলোর সময় কমা বা বাড়া যেন স্বাভাবিকভাবে ঘটে, ঘড়ির কাঁটা পরিবর্তন করে কৃত্রিমভাবে নয়।
দিনের আলো বেশি সময় ধরে থাকলে তা আমাদের সামাজিক, ব্যক্তিগত বা পেশাগত—সব ক্ষেত্রেই আরও বেশি সুবিধা এনে দিতে পারে। কিন্তু এখন, যেহেতু আমরা বাড়িতে আবদ্ধ, তাই দিনের আলো যে বেড়েছে তা উপলব্ধি করা আপনার জন্য কঠিন হয়ে পড়েছে, তবে চিন্তা করবেন না, কারণ এই সময়ও কেটে যাবে।